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  • 失眠巧用瑜伽冥想小技巧

    白领一族常因为白天耗脑过多、精神高度集中、工作压力大导致夜晚辗转反侧不能入睡,专家指出跑步、瑜伽为身体的健身方式,针对失眠的情况,可以在临睡前练习5~10分钟瑜伽冥想。具体方法是:晚上盥洗后,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。...

    时间:2018-04-24
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  • 皮肤变好的最佳瑜伽体式

    消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式,应该是拜日式,三角式及变体。瑜伽的各种呼吸法,对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果,但最佳的莫过于清凉呼吸法。拜日式的排毒功能,历来为瑜伽行者们所重视。传统的瑜伽理论认为,在黎明和黄昏的时刻,天地处于阴阳交合之际,空气中充满普拉那(生命的...

    时间:2018-04-24
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  • 认清自身体质,瑜伽养生事半功倍

    每个人有不同的体质,季节有不同的特征,几千年前,古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载:“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。四大互相组合,便成了人身的本质。瑜伽行者认为,人体四大不调,造成失去平衡,则身心有病或成病,四大调和,百病无生...

    时间:2018-04-24
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  • 利用香薰提升瑜伽练习效果加倍

    香薰是个奇妙的东西,明明就是在钢筋水泥的房子里,一滴精油、一种香氛,闭目品来,却仿佛置身森林中……用香薰为自己制造一个“自然”的环境,可以让你的瑜伽练习事半功倍,不过要注意,不同的修炼内容要搭配不同的香薰。一、冥想时的香氛  选取原则:冥想时要选择可以帮助集中注意力、平和心境的香...

    时间:2018-04-24
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  • 瑜伽配合绿色饮食法

    瑜伽绿色饮食法练瑜伽者的饮食和运动调理是相辅相成的1、薏仁  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿(可适量加些赤小豆)的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒等,是肌肤美白的天然保养品。  ...

    时间:2018-04-24
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