导语：长久以来，我们的生命一直都存在着千姿百态的姿势，古典瑜伽经论说，人的姿势有八万四千种，作为万物之灵，人的姿势是丰富多样的，有种种内在和涵义隐含在其中....光内敛，反观自己，起始的收拾，带来内心的喜悦，体式的稳定，带来思想与心灵的安定，这便是瑜伽姿势的开始.

  常规的瑜伽训练可以降低很多慢性疾病的发病率,一些研究表明，瑜伽可以让人更健康，心态更平和，放松。除此之外，还教你学会感觉你的身体，并且去倾听，他，发给你的信号。它可以缓解和预防慢慢性病的发生，如颈椎病，腰间盘突出，让人保持青春，改善气质，减轻压力，排出毒素，还具有减肥和美容的功效

  作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然规律，循序渐进，不和他人相比，许多人在练习初期总是认为，练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到，身边其他练习者或者教练，能做到比自己更伸展或，更高，高难度的动作，就会，急功近利的想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会，适得其反

  我们通常所说保养护理，大多指皮肤，其实肌肉也一样需要保养和护理，甚至比皮肤的美还要更重要，因为如果肌肉松弛的皮肤也必然松弛无疑。肌肉保持青春的首要条件，它主要有两种，一种是让肌肉变得结实和富有弹性，另一种是使僵硬的肌肉变柔软。